동맥경화를 예방하는 좋은 콜레스테 짱이네

>

번동건강검진센터 우리 베스트내과입니다.콜레스테롤을 높이는 원인에는 성별, 본인이 식용스프, 체중, 생활의 훈련 등으로 다양한 원인 요소로 작용하지만 1반 적에 콜레스테롤이 혈액 내에 지나치게 존재할 경우 혈관을 좁히고 혈전을 만드는 등 심혈관 질환을 유발하게 됩니다.혈관 건강의 적! 콜레스테롤이라는 게, 나다운 것 뿐인 걸까요?NO!몸에 본래의 예쁜 콜레스테롤도 있지만 몸에 좋은 영향을 주는 좋은 콜레스테롤도 있다는 사실!김 1번동 건강 검진 센터 중의 베스트 내과와 함께 알아보도록 하겠습니다 ^^​

>

콜레스테롤은 세포막, 신경 세포의 수초, 리포 단백질, 스테로이드 호르몬, 또한 sound 즙산의 원료로서 생명 유지에 필수적인 성분입니다. 콜레스테롤이 정상치보다 높으면 콜레스테롤을 포함한 각종 노폐물이 혈관벽에 쌓이게 되어 결장용 동맥경화의 원인이 됩니다. 또한 뇌졸중, 협심증, 심근경색, 부정맥, 관상동맥질환 등 뇌심혈관계계에 많은 영향을 미치기 때문에 콜레스테롤의 정상치 관리가 필요합니다.​​

>

먼저 콜레스테롤의 종류를 보면 저밀도 지단백 콜레스테롤의 LDL 콜레스테롤, 고밀도 지단백 콜레스테롤의 HDL 콜레스테롤, 중성 지방으로 분류되는데요. 저밀도 리포단백 콜레스테롤은 몸에 좋지 않은 나쁜 콜레스테롤로 동맥경화를 유발하여 동맥경화를 방지하고 합병증을 예방하기 위해 LDL 콜레스테롤 수치가 크면 정상 수치로 낮춰야 합니다.한편, 고밀도 리포단백 콜레스테롤은 우리 몸에 좋은 콜레스테롤로 수치가 높을수록 몸에 좋은 작용을 합니다.중성지방은 당뇨와 비만과 밀접한 관련이 있으므로 중성지방 정상수치 관리도 필요하다는 것을 잊지 마십시오. ^^

>

​ LDL콜레스테롤-130mg/dL미만 HDL콜레스테롤-40mg/dL이상의 중성 지방-150mg/dL미만 총 콜레스테롤 수치 200mg/dL미만 ​ 이와 함께 번동의 건강 검진 센터 중의 베스트 내과는 뇌, 심혈관 질환을 예방하기 위한 정상 값 관리를 적극 권장한다.​

>

혈관 청소부라고 불리는 HDL 콜레스테롤은 혈관벽에 쌓인 자기 깨끗한 콜레스테롤을 제거하고 동맥 경화를 방지하는 기능을 합니다. 번동건강검진센터 우리베스트내과가 이미 이 내용과 같이 HDL콜레스테롤 수치는 높을수록 몸에 좋은 역할을 하므로 몸에 해로운 LDL콜레스테롤의 정상수치와 함께 좋은 콜레스테롤수치 관리도 중요합니다. 저동건강검진센터 본베스트내과의원이 알려드리는 좋은 콜레스테롤을 높이는 노하우로 몸에 좋은 HDL콜레스테롤 수치를 관리하세요:)

>

​ ① 건강한 생활 습관 ​ ■ 규칙적인 운동하는 걷기, 조깅, 자전거, 수영 등 매 하나 20~30분 등의 규칙적인 운동을 실천하세요! 이때 운동강도보다 규칙적으로 시행하는 지속시간이 더 중요합니다.■ 적정 체중 유지 비만은 외형적인 문재뿐만 아니라 혈중 중성지방 농도를 높이고 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 농도를 아침에 춤추기 위해 유산소운동, 저항운동을 병행하여 적정 체중을 유지합니다.■ 금연은 HDL 콜레스테롤 수치를 조추의 주요 원인으로 작용하므로 좋은 콜레스테롤 수치를 향상시키기 위해 필수입니다.​​

>

② 건강한 식단 ​ ■ 본인이 아신 식사하기는 바지락, 굴비, 달걀, 아보카도, 볶은 땅콩 이에키링, 자두 등 비타민 B3이 풍부한 본인이 아신 sound식 식사는 좋은 콜레스테롤 높이는 방법에 도움이 됩니다.■단 하나, 불포화지방산 식사, 싸리 카놀라 기름, 올리브오하나, 아보카도 오하나 등의 식사는 총 콜레스테롤 수치에 영향을 주지 않아 좋은 콜레스테롤을 올리는 데 도움을 줍니다.■수용성 식이섬유소 식사를 하는 당근, 브로콜리, 사과, 버섯 등 수용성 식이섬유가 풍부한 sound식 식사는 HDL 콜레스테롤 수치를 높여주고 LDL 콜레스테롤 수치를 오전에 올려주는 데 도움이 됩니다.■ 트랜스 지방을 줄이는 트랜스 지방은 식물성 기름인 불포화 지방을 고체 상태로 만들기 위해 수소를 처음 첨가해 발발한 지방을 의미합니다.마가린, 팝콘, 인스턴트식품 등은 트랜스 지방을 함유하여 트랜스 지방을 함유한 sound 음식을 과도하게 섭취할 수 있으므로 혈관 건강을 위해 주로 가공 음식에 함유된 트랜스 지방의 식사를 줄이면 좋은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.

>

3정기적 검진을 받은 차례동 건강 진단 센터의 투자 베스트 내과뿐 아니라 전문가들은 한결같이 질병 예방을 위한 정기적 검진이 꼭 필요하다고 이야기하고 있습니다.콜레스테롤 관리를 위한 정기적인 검진은 수치확인을 통한 관리 및 경각심을 줄 수 있으며, 정상수치관리를 통해 동맥경화, 관상동맥, 뇌경색, 말초혈관질환 등의 발발위험을 낮출 수 있습니다.​

답동건강검진센터 우리베스트내과는 여러분의 건강을 위한 든든한 병원으로서 언제나 본인과 함께 여러분의 건강을 기원합니다.저동건강검진센터 우리베스트내과에서 본인을 보호하고 본인 가족을 지키는 건강관리에 도움을 주시기 바랍니다.:)

>

#번동건강검진센터 #번동내과 #좋은콜레스테롤높이는비결 #HDL콜레스테롤높이는비결 #콜레스테롤정상수치